郑多燕减肥操是什么

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藤林杏5d6t0t1
2014-08-14 · TA获得超过339个赞
知道答主
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个人体质不一样,效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些,
小灰帽(第一套03)塑形的

小红帽各种流汗,继续做小灰帽汗会越来越少…

我是先跳小灰帽的,这套适合拿来热身,身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽,身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度,就可以了哦。

看你的体力吧!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了!然后坚持练下去...
希望对你能有所帮助。
匿名用户
2020-05-23
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