Question

怎样才能甩掉大肚腩呢？

Answer 1

给你几个建议，一个就是加大运动量，出大汗。第二个就是吃饭少吃高脂肪食物，多次蔬菜水果。三就是晚上不能吃饱，七八分饱才是最好的。

Answer 2

这个得靠长期坚持锻炼，而且还要注意控制饮食，平常多运动，及时给身体补充水分，有条件的还可以到专门的健身房去锻炼

Answer 3

每天保持较高的有氧运动量(慢跑，游泳，跳绳，快速走)，吃饭不饿就行了，不用吃饱，稍微做些力量训练，增加肌肉，增加基础热量消耗，肚子是最难减的，要全身体脂下降到一定程度才没有，很瘦的人也有可能有大肚腩，练练腹肌，平板支撑，俯卧撑。。

Answer 4

如果腹部脂肪太多，光靠一些锻炼腹部肌肉的动作肯定是没有什么效果的，最好还是先从减脂开始，多做一些有氧运动。但是是要坚持的，每天花一个小时做有氧运动，饮食上再注意一下，坚持下来，成月的坚持下来肯定会有效果（坚持下来1不仅仅是肚子会瘦，全身都会瘦）。到那时再做一些腹部肌肉的训练（建议去keep里面找），让腹部看起来更美观。

Answer 5

回家平板撑1分钟，坚持不了30秒，
然后两侧身撑1分钟，
然后躺下，腿抬起来，上下摆腿，30秒就够，
然后曲腿平躺，做仰卧起坐的半起姿势，感觉肚子有拉伸的感觉就行，
这个的动作循环四到六组，两天一做，基本上一个月时间就会有明显效果的