Question

怎么健康减肥最快最有效

什么方法减肥最快最有效还最健康，谢谢

Answer 1

给你说说常规的办法吧
纯豆浆减肥法:早餐两碗豆浆+一份点心(除油条);晚餐一碗豆浆;正餐以清淡素食为主.
2.豆奶减肥法:早餐1瓶豆奶或无糖豆奶+1个水果;午餐1小碗米饭+1粉鱼肉+1瓶豆奶;晚餐1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果.此外白开水照常喝.
3.豆浆+黄瓜减肥法:早,晚餐1碗豆浆+几根黄瓜,午餐按习惯吃,忌油腻食物
如果时间不叫宽裕可以做些运动，减肥操，瑜伽什么的
以上方法不满意的话给你推荐个重量级的，有时间看看我就是这样减的，效果很好
参考：费俉烟教你快速瘦身

Answer 2

最健康的减肥方式有三种，科学进食法；运动法；科学进食与运动结合法；
根据肥胖原因不同要用不同的方法。
1、如果你是遗传性的肥胖，这种其实硬性减肥对身体健康反而不好。这种情况下最好是运动减肥，有氧运动时间每个时段不得低于45分钟，因为只有达到这个时长，人体的能量消耗才能达到消脂的目的；
2、肌肉型的，体力劳动型的，这种还真不能运动，得先拿出几个月软化脂肪，科学进食，先减体重。所谓的科学进食，不等同于节食，也不是让你去吃啥产品，现在一些实验室实验已经证明，大量的所谓减肥食品药品都有对人体有害的物质。
科学饮食就是摄取必要营养，杂而少的吃。以周为单位，渐渐减少进食的量，但是，一定要保证营养。在此基础上减少碳水化合化的摄入量。
当体重降到标准体重的时候就可以适量运动，进入重塑形体阶段。
3、非肌肉型肥胖，可以科学配食结合运动进行
本人是运动型的，不运动以后发胖很快，所以，本人用了第二种，现在已经降到标准体重，马上进入塑型期

Answer 3

这还用说吗？就是运动还有控制饮食了。减肥其实没有那么难，关键是坚持的过程比较考验人。所以，在减肥前，你还是得做好心理准备，确保自己拥有足够的耐心和毅力再开始，不然一切都是白费劲。

Answer 4

我在吃酵素减肥 感觉挺健康的

Answer 5

多运动少吃饭少睡觉

Answer 6

运动