每天做平板支撑能练出腹肌吗？
5个回答
展开全部
每天做平板支撑可以锻炼出腹肌的，如果腹部有脂肪的话还可以跑步减脂。最好在配合两头起、仰卧举腿两个动作。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
展开全部
1、如果本身体脂不高，通过平板支撑是可以练出肌肉线条的。
2、但是毕竟相对平板支撑给予腹肌的刺激还是有限的，肌肉线条和腹肌饱满度都不会太高。
3、通过综合的腹肌无氧锻炼，才能全方位的提高腹肌的饱满度和线条清晰度。（无氧动作：仰卧起坐（负重）、悬垂卷腹、仰卧屈腿卷腹、仰卧侧起、健腹轮等）
4、如果本身体脂较高，在做无氧锻炼的同时还要坚持有氧的减脂锻炼，才能然让练出的腹肌更好的显现出来。每天每次必须持续进行30-40分钟以上的有氧才能更好的消耗脂肪，加速脂肪的代谢。（有氧锻炼：骑车、跳绳、游泳、跑步等）
已赞过
已踩过<
你对这个回答的评价是？
展开全部
当然能
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
持之以行吧！老友
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
很难得 要负荷很大的训练才行 看哪种教练的姿势没啥用
追问
那怎么才能练出腹肌呢？
追答
没器材的话仰卧起坐 很漫长1年吧
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
