左小腿肌肉酸痛该怎么办

平常习惯性的使用左腿的频率和力量重心可能要比右腿多，开始在健身房跑步后，就开始出现左腿小腿肌肉的地方特别酸痛，酸疼起来走路都有点瘸。特别是跑步刚开始的时候和跑步完过一段时... 平常习惯性的使用左腿的频率和力量重心可能要比右腿多，开始在健身房跑步后，就开始出现左腿小腿肌肉的地方特别酸痛，酸疼起来走路都有点瘸。特别是跑步刚开始的时候和跑步完过一段时间，然后就是早上起来出门的时候也会，走动一下又会好些。这种情况该怎么处理？展开

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黑桃21
推荐于2016-05-15 · 对体育和健身略知一二

黑桃21

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你可能平常缺少运动，突然强度较高的跑步就会造成第二、三天小腿肌肉酸痛。肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，你只要注意，在跑步之前，对腿部肌肉进行拉伸，让肌肉活动开来，跑步时，先以快走形式，再慢跑到中快速跑；收尾时也是倒序到快走——慢走。跑步结束后，也要再拉伸，让肌肉松弛，避免乳酸堆积。
另外，你可能还需要改进跑步技巧，要稍微抬高大腿，大腿带动小腿，而不是小腿拖着大腿和上身在跑步，那样膝盖、小腿、脚踝甚至脚掌承受的压力过大。