男，身高180，体重195斤，怎么减肥
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减肥贵在坚持，按照你的情况，我建议：早上一点不吃、中午吃一点，晚上不吃一点，坚持一个月，效果就明显了，但是必需坚持！
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
只吃素菜也可以长肉，不过为营养均衡，建议不要只喜欢吃几样素菜，要吃多种蔬菜、水果。 锻炼身体，俯卧撑虽然有一定效果，但是并不全面，只能锻炼一部分肌肉，只靠做俯卧撑不行。 如果你真想锻炼，增加肌肉，建议寻找《囚徒健身》这本书，网上应该有电子版...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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不运动有点困难，应该先从饮食方面开始:早餐绝对不要吃，一点都不要吃。就饿这，中餐正常，晚餐吃面条或者什么填肚子能量又低的食品，表吃垃圾食品，然后适当的锻炼，跑跑步什么的，走走路也是不错不错的
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你和我一样高一样重，我现在用微减重方式，一个半月减了6公斤！
一.三餐正常，但只有7分饱，不锇就好，
二，决不吃夜宵，不喝酒'
三，顶不住饿吃点水果，
你一星期试试
一.三餐正常，但只有7分饱，不锇就好，
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三，顶不住饿吃点水果，
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我身高比你好点比你瘦点，以前也胖，不爱运动是致命伤！得运动，运动哪怕不减肥，你把肥瘦变瘦肉，也会看着瘦，体重没变，但一斤肥肉和一斤瘦肉，你明白吧，做点健身运动。
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有钱的话，做抽脂手术。
没钱买点泻药吃完就拉出去，或者吃完饭用手扣喉咙催吐
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