Question

烟龄16年，怎么能在很短时间内彻底把烟戒掉

Answer 1

戒烟这个很困难,
虽然有各种说法去证明它是多么容易.

我的建议,其实就是一点点慢慢来.不用太急.

一根烟的长度,你可以慢慢控制,
比如说你慢慢减少,
比如正常情况下抽了多长,
你就可以减少一点,
再过几天,减少到一半.

一半持续一阵子,一根烟抽4口就不抽了.

其实说来,戒烟不太重要,
你只要能做到一支烟只抽4口,对健康的危害就减轻了很多.

等到你控制在4口的时候,还是想戒烟的话.
那时候就可以用电子烟去辅助了,
如果你一开始就找替代品,比如电子烟之类.那大多是失败告终

Answer 2

楼主无需，烟毒会随着时间的流逝而减少的，身体有自清能力的。

Answer 3

下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。

Answer 4

不买烟。靠自己的毅力戒烟吧！别的都是骗人的

Answer 5

想抽烟的时候吃点口香糖

追问

这个我也试过了