为什么我每次睡完午觉都觉得很累 10

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秘密花园的守护者
2015-04-27 · 知道合伙人养生行家

秘密花园的守护者
知道合伙人养生行家

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2012年毕业于湖南省常德职业技术学院护理系（涉外护理）。从事护理工作2年+，也读过各类心理学的书籍。

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健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是「睡眠惯性」所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

不过，这种较长的午睡只适用於补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。