Question

做俯卧撑锻炼胸部肌肉没效果

做了两周感觉更突出了,下午或者晚上做,15个每组,一天3到4组,外加80个仰卧起坐锻炼腹肌,但是貌似小腹没效果,上腹肌肉出来了.
是不是要做飞鸟才行?
哑铃大概多少钱一对?
30分哦!请具体回答!
俯卧撑的手势向内向外是指指尖方向么?向外是什么样的手势?

Answer 1

胸肌是靠自己打出来的 自己深吸一口气顶在胸前 用自己的拳头 给自己的雄做抗击打 适自己的能力做抗击打 光靠练 只能练出鸡胸来

Answer 2

仰卧起坐只练上腹下 悬挂举腿 主要练下腹 俯卧撑建议练宽的 就是两手间的距离大的那种

Answer 3

正常，腹部肌肉本来就比胸部难锻炼，坚持下去就行，健身没有速成的

Answer 4

小腹练仰卧起坐就行， 或者拉引体向上，打篮球也行，但很慢~

Answer 5

50----100