腹肌撕裂者一天做几次可以练腹肌?
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腹肌撕裂者一天至少做30分钟以上,坚持每天锻炼,配合有氧运动热身,燃烧多余脂肪,效果更明显。
练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪,再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。
要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪,再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。
要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
2015-04-19
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2015-04-19 · 知道合伙人体育行家
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腹肌撕裂者强度大,一天练一次即可。一周不宜天天练腹肌撕裂者的。不然妨碍肌肉生长。
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两天一次
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都这样,还要练?养着吧
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