怎么练肌肉 . 5
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首先我们来了解一下肌肉的结构：肌肉可以分为三种，册裂昌平滑肌、心肌、骨骼肌。平滑肌是组成消化管道源侍、州扒呼吸管道、血管等所用的肌肉 ，心肌则是组成心脏的肌肉，它们都不能通过大脑来控制收缩。对于我们健身人群来说，可以控制收缩的骨骼肌才是重点。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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去健身房，教练会给你制定。最好是局部训练，段时间，爆发力强的训练
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用力
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坚持锻炼
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