Question

如何减大肚子

Answer 1

起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！

Answer 2

如何减大肚子

最好的方法是

管住嘴

迈开腿

跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）

跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）

跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）

跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）

跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）

跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）

跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）

跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）

跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）

跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）

Answer 3

第一点：体力运动。可跑步、仰卧起坐等等。每天坚持足够的体力消耗。看你自身的实际情况以及减肥目标而定。
第二点：脑力运动。一定要多用脑。所有用脑多的没几个胖的，特别是深夜用脑。例如你也可以多到百度知道里面多用心回答别人的问题，既帮助了别人，同时也帮助了自己，平台也开心，多全其美。
第三点、合理用餐。
A、适当减少用餐量。
B、卡路里高的食物尽量少吃。
C、多喝水。
第四点：还有一个绝招：用餐前先喝半肚子水再吃东西，多年来保持身体的绝招。

Answer 4

呼啦圈~~还有就是腹式呼吸在吐气的时候吸肚子保持住时间久一点，这个方法也是蛮管用，而且不会特别激烈。多吃芹菜豆芽魔芋之类纤维多的食物，少油腻。如果是中老年的话运动不便但是又三高的话可以吃些降脂药，脂肪含量少了也能瘦。完了就是比较重口的，可以灌肠，肚子宿便排出去也能小不少

Answer 5

你好楼主，可以尝试下运动
动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。
动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
望楼主采纳