Question

本人高中生，身高155，体重却有60公斤。原本想说学生就不弄减肥这种事了，可是我现在连教育局的正常

本人高中生，身高155，体重却有60公斤。原本想说学生就不弄减肥这种事了，可是我现在连教育局的正常线都超了，属于偏胖了，很多我这个身高的衣服穿起来都偏紧，整个包在身上了。因为平时学习很忙，一日三餐都在外面或学校吃。想问问各位，我该怎么减肥？

Answer 1

减肥方法：
一、运动减肥：
1、家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。

2、推荐方法：
爬山、慢跑30~50分钟 、骑脚踏车1小时~75分、步行1小时~1个半小时、游泳30~40分、打网球45分~1小时、跳绳30~40分、健身跑、体操等。

二、饮食减肥
1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

拓展：
一、减肥原则：
1、科学安排一日三餐
2、控制主食和限制甜食
3、多餐少量
4、多补充膳食纤维
5、适量饮水或喝汤
6、少饮酒
7、少吃瘦猪肉
8、稍微多吃点富含纤维素的食品

二、减肥食物：
1、山药
2、高蛋白食物
3、豆浆
4、食醋
5、黑米
6、牛肉清汤
7、土豆

Answer 2

保持饭量，把零食和夜宵戒了，有时间就多运动，没时间就多做点练习题，多动脑筋也能减肥。

Answer 3

减肥不掉秤的11种终极原因！必看！！！
1、心情不好、大喜大悲、着急上火不掉秤。
2、吃太饱、饮食不规律不掉秤。
3、吃咸、吃甜不掉秤。
4、便秘不掉秤。
5、做到一定时间，脂肪平衡不掉秤。
6、喝酒、喝饮料不掉秤。
7、经期或经期前后不掉秤。
8、不吃不喝不掉秤。
9、拉肚子、感冒吃其他药物不掉秤。
10，经络堵也不掉秤。
11，经常熬夜，生活不规矩不掉称。

追答

大多数肥胖症人多见于两种类型：一种是气虚脾虚的人群，一种是胃火旺的人群。

从中医理论上说，胖人大多气偏虚，这类人往往动作较缓，不大喜欢活动。这类人之所以会胖，多与“湿、痰、虚”有关，由于脾胃运化功能减弱，痰湿等体内垃圾无法排出体外，人就胖了起来。

“胃火旺这一类人，一看就属于那种食欲特别旺盛的。”这类人容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题。 事实上，这一类人的胃肠功能并不好，也会伴有一定程度的消化功能不全，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。

Answer 4

多运动吧，学校有锻炼机会，不要吃太油腻的东西，多吃蔬菜水果

Answer 5

你是想快速减还是怎么减

追问

最好让自己在十二月底前，让自己的体重减到50公斤。

追答

完全可以减的，

减肥产品接受么

追问

减肥药之类的就算了。怕影响身体发育

Answer 6

要么运动要么节食要么减肥药，像我这样管不住嘴又懒得动的只能吃减肥药了，目前也只瘦了十斤