Question

饭后散步的好处，散步能减肥吗

Answer 1

散步的好处十分明显，超过30分钟也能减肥
1.长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和 痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有 节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
2.身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后 散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
3.当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺 直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
4.有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑 制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治 失眠。 散步保健作用大 那么，怎么样散步才能收到上述的保健作用呢? 正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路 线要直。