Question

心情烦躁睡不着觉得了忧郁挣怎么办啊

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!

Answer 2

忧郁是一种常见的心境障碍， 情绪障碍，忧郁情绪下，人会变得烦躁，敌对，消极，压抑，不开心等，且行为也会懒散，回避社交，记忆力，反应能力等都会下降，可能与您用脑过度，精神紧张，劳累或压力过大等所引起的一种机体功能失调。一般忧郁情绪下会伴随失眠、焦虑、疑病、恐惧、强迫、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。可以通过培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等自我调节，自我调整不了那就需要借助一些专业人士或药物的帮助。

Answer 3

我也一样，太痛苦了，克制不住自己了。