Question

节食减肥有用吗

我瘦了16斤。每顿都半碗饭，不吃零食不喝饮料。网上都说节食减肥减的是水和肌肉。我现在瘦了16斤难道都是水和肌肉吗？

Answer 1

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
我们知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。

Answer 2

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢

Answer 3

节食减肥只是一种假像而已
你不可能没有肚子饿的时候吧
到时候反弹很严重的
会比你以前还要胖
最好是有规律性的饮食
多吃水果蔬菜之内的、不要暴饮暴食
减去小肚腩我感觉最好是做仰卧起坐
倒立是减腿

Answer 4

说到减肥啊，都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝茶等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹，一个月可以瘦10-20斤，而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢

Answer 5

节食减肥对身体不好，而且减去的不是脂肪，是健康，你可以合理膳食，能够调节好，比如每餐前吃一个苹果，增加饱腹感，这样吃饭的时候吃差不多就行了，但是不要节食