Question

你们一天正常的生活规律是什么？

Answer 1

吃饭上班睡觉

追问

正常人的生活规律

是什么？

追答

这不正常吗，上班，吃饭

Answer 2

吃饭睡觉上课

Answer 3

7:30：起床。 喝一杯水。 水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层健康和安全。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30―9:00：避免运动，因为免 疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。研究发现，每天走路的人，比那些不运动的人患感冒病的几率低 25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一 两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休 息 3 分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这 样做能同时补充体内的 C 含量。 烤的豆类食品富含纤 理 铁含量和维生素 。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健 康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。 晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在 床上看电视，这会影响 客 睡眠质量。
23:00：洗个热水澡，体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上 7 点 30 起床，现在入睡可以保证你享受 8 小时充足的睡眠。

追问

上班怎么做运动啊

追答

上班族如何做简单运动健康操_百度经验
http://jingyan.baidu.com/article/c35dbcb0cbd3228916fcbc29.html