Question

本人女，163cm, 55kg。现在微胖，有点肚腩，手臂大腿也比较有肉。 现在想通过健身减肥，增肌

本人女，163cm, 55kg。现在微胖，有点肚腩，手臂大腿也比较有肉。
现在想通过健身减肥，增肌减脂！
据说想锻炼出肌肉，需要补充足够的碳水化合物，可是这样会不会脂肪减不了了？糖分不是肥肉的大敌吗？
请各位有经验的前辈指教下，谢谢了！

Answer 1

一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：
　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
　　第二：多运动，不如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。
　　第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。
　　多喝水增加饱足感
　　水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，
　　也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
　　如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。
如果还有什么减肥问题，可以SOU凝水丽人

Answer 2

控制饮食，多做有氧运动。减肥跟意志力有关系。跟别的关系不大。看你有没有减肥的决心了。