展开全部
可以，使肩膀变宽主要是要锻炼肩部的三角肌`~
具体动作是：
哑铃飞鸟（手握哑铃双手同时往侧边平举，注意为了避免肘关节受伤，建议肘关节适当弯曲保 持 一 个角度不变）每组8~10次，做4~6组
哑铃前平举 (双手交替平举，注意肘关节还是要适当弯曲，保持一个角度不变）每组双手共24次，6~8组
哑铃肩上推举(坐在凳子上，腰打直，挺胸。。使哑铃从耳朵部位向上推举）每组8~12次，4~6组
注意：刚开始练要选择适当的中量。不宜过重，注意动作标准，而不是重量！！！！
愿你锻炼成功，有一对宽厚的肩膀。。
希望能够帮助到你~~~望采纳
具体动作是：
哑铃飞鸟（手握哑铃双手同时往侧边平举，注意为了避免肘关节受伤，建议肘关节适当弯曲保 持 一 个角度不变）每组8~10次，做4~6组
哑铃前平举 (双手交替平举，注意肘关节还是要适当弯曲，保持一个角度不变）每组双手共24次，6~8组
哑铃肩上推举(坐在凳子上，腰打直，挺胸。。使哑铃从耳朵部位向上推举）每组8~12次，4~6组
注意：刚开始练要选择适当的中量。不宜过重，注意动作标准，而不是重量！！！！
愿你锻炼成功，有一对宽厚的肩膀。。
希望能够帮助到你~~~望采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
