Question

身高一米五八，53公斤，可是看起来特别胖怎么减肥

Answer 1

你首先得清楚单纯性肥胖的原因：是由于身体吸收的营养大于了身体消耗的营养，过剩的部分就会转化为脂肪，堆积在身体细胞里，形成肥胖。
再次要清楚身体消耗能量的顺序：我们吃进的所有食物最后都会分解为3大类能量被身体吸收利用或储存，这3大类为糖原、脂肪、蛋白质。身体消耗它们的顺序是糖原-脂肪-蛋白质。
所以要减肥，只有先消耗糖原，当糖原不足身体才会分解脂肪。所以可以正常饮食，不用刻意节食，来维持基本的人体活动，关键是接下来要通过运动，才能消耗掉正常饮食多余的糖原，进而促使身体去分解体内的脂肪，补充细胞活动能量，达到减肥效果。它是一个完整的过程，而不是只注意某一样就行了。里面的难点就是运动（上班累不想动）和运动后饥饿又想吃2点。如果能克服这2个难点的人，不用靠外界干预。
如果克服不了，在这个过程中，有辅助的药物或者减肥产品可以加快促进以上自然过程（避免广告嫌疑，这里不提具体品牌),只是选择时要确定其是否是有国家资质的正品，弄清楚它们的减肥机理，要尽量选择是改善食物的方式，如有抑制食物分解成糖原的方式、中和蔗糖酶减少糖原吸收的方式、促进脂肪运输代谢的方式等，而不要用主动刺激细胞功能的这一类，强制器官调节内分泌消化阻断糖原吸收或直接分解脂肪这一类药，或用抽脂等物理方法，这些方法都是以器官寿命为代价，并破坏身体平衡，得不偿失。所以要科学健康有效的减肥，一定要遵循身体消耗能量的顺序的自然规律，不要去破坏它！