Question

如何锻炼才能快速减掉游泳圈？

如何锻炼才能快速减掉游泳圈？如题！前几年经常喝啤酒，吃夜宵。搞的肚子挺大的。后来最近大半年时间不喝啤酒了，夜宵还是会吃。（因为天天不吃早饭，有时候午饭也不吃。上下午班。）肚子感觉越来越大，最近开始想锻炼身体。问问健身达人有没有什么办法能快速减掉啤酒肚？我也下了个健身软件keep。感觉挺实用，但这个上面没有减肚子的锻炼！先感谢达人了！给点建议！

Answer 1

1.多做锻炼，比如仰卧起坐50个，俯卧撑30个，立定跳远50次什么的，可以帮助腹部肌肉拉伸.每天坚持半个小时的慢跑有利于血液的流通。
2.膳食均衡，每天对自己的饮食要有规律性，每天尽量控制在早中晚三顿饭，早上吃少，中午吃好，晚上吃饱，这样夜宵就可以免掉，睡前三小时内吃东西会容易长胖。多注意维生素等食物的注入，少吃油炸，烧烤，脂肪含量高的食品.
3.注意作息时间，每天尽量保持7-8小时到睡眠，半个小时的午觉。确保精神充沛。
4.最主要的还是靠坚持，能坚持才会有好的效果。
希望楼主早日剪掉大肚子，摆脱肥胖！

追问

看着不错！可是我睡眠时间没那么多。中午偶尔才能睡个觉！影响吗？

Answer 2

控制食欲，每天打篮球

Answer 3

仰卧起坐，两头起跑步

Answer 4

Answer 5

跑步