Question

睡了一个下午，为什么还是困

Answer 1

因为每个人的身体状况不同，身体差的人或是有一些疾病的人会更需要睡眠，其实除此之外还有一个重要的原因。

每个人的生物钟与睡眠周期是不同的，所以需要的睡眠时间也就不同。生物钟又称昼夜节律，这是存在于我们每个人的基因中的，是基因所操控的蛋白分子在控制我们对昼夜作息的规律。生物钟是不可被调节的，它的信条就是日落而息，所以一切违反生物钟的作息都是不科学的，也就是说不能熬夜。

睡眠专家把人的睡眠按照每90分钟一个周期来计算，在一个睡眠周期里又分为三个阶段，分别是非眼动睡眠、眼动睡眠以及快速眼动睡眠。

非眼动睡眠是一种浅睡眠，感觉还比较灵敏，通常一些声音就会吵醒，有时候还会感觉自己从高处落下而被惊醒；眼动睡眠一种比较深的睡眠，处于此睡眠阶段的人不容易被弄醒，往往要死命折腾才能把他叫醒，这个阶段也是生理修复的重要阶段；

快速眼动睡眠就已经关闭身体感知了，而开始做起梦来，通常睡眠达到此阶段就不再作出翻身等其他动作了，这一阶段是大脑修复以及灵感开发的时间。

扩展资料：

另外，睡前睡后的必要习惯，睡不够往往是因为睡得太晚，而并非人不想睡，大部分时间是受到了外部的干扰，比如手机、电脑的蓝光影响，进食后的肠胃蠕动影响，大量进水后的尿意影响等。

所以这就要求人为睡眠提前做准备，睡前一小时不要碰手机电脑等蓝光电子设备，可以适当听听音乐或是看看书，不要在睡觉前吃东西，和大量的水等。睡醒后也有工作要做，就是及时洗漱，洗漱是一个清醒的过程，可以清理掉人的睡眠时的代谢物，视听等感官达到更佳的状态；

此外，吃早餐是一件非常舒服的事情，早上起来饥饿感得到满足，对接下来的工作和生活都有很好的帮助，还能改善自己的肠胃功能，最重要的可以巩固生物钟，让你的胃每天把人叫醒。

参考资料来源：人民网-睡很久依然困是不是病？别着急可能是你睡眠方式的问题！

Answer 2

午睡有哪些好处？

1、午睡可提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，可以增强人体免疫力。

2、午睡可预防冠心病

每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。

3、午睡可改善心情

度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。

4、午睡对“性”健康有好处

男性在睡眠不足的情况下，其体内的睾丸激素水平会变低，睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力。所以对于晚上没有没够的朋友来说，用午睡来补充就尤为重要了。

5、午睡可降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

6、午睡可消除困倦

人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

7、午睡可提高记忆力

我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

美国研究人员早就发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

8、午睡可避免肥胖

晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。

午睡需要注意哪些？

1、尽量不要趴着睡

要尽可能创造条件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。还有，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

2、饭后莫急于午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。最好间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

3、睡前不要吃太油腻或过饱

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

4、午睡时小心受凉

天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

5、午睡后最好喝杯水

睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

6、不要睡太久10~20分钟最佳

有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对绝大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。

午睡时间因人而异，它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。

哪些人不可睡午觉？

其实，午睡虽然好，但并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。

首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

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Answer 3

看来可能最近你的精神状态不好，或者睡眠质量不高噢，每天都要早睡早起，保证有8小时

Answer 4

俗话说，越吃越馋，越睡越懒。年轻人不能多睡，要劳逸结合，适当运动，增加活力。

Answer 5

午睡的最佳睡觉时间为25分钟，或者1个小时。睡得太多，身体越没劲。