Question

晚上胡思乱想控制不住，失眠，就算睡着了也是做梦，或者大脑不休息也

晚上胡思乱想控制不住，失眠，就算睡着了也是做梦，或者大脑不休息也像是胡思乱想出来的，半睡半醒状态，好的时候睡4个小时，严重时睡俩小时。有时候会烦躁易怒精神感觉受不了。

Answer 1

哥们你的问题和我一样
我的 是看心理医生给的帮助 希望对你也有帮助
第一，合理的宣泄情绪，如写日志，做运动。第二，放松，可以听一些舒缓的音乐或是进行深呼吸。等你已经彻底平静的时候，可以进行第三项，认识情绪。一般情绪的产生在于我们的认知。比如说一个朋友跟你的约会迟到了，你想她肯定不在乎我，所以迟到，负性情绪就会产生；但如果你想她可能出门了，或者有什么事耽搁了，你的心情就不一样了。所以，你可以把你的负性情绪一点一点记录下来，用两个不同的角度去辨析。从你的角度，和你女朋友家属的角度进行辨析，那么你就能比较好的理解她了，负性情绪就可以减少了。

关于失眠问题，我建议你可以在睡前和一杯热牛奶，或蜂蜜水。进行泡足也可以让你比较好的进入睡眠。同时要注意饮食，不吃刺激的食物。

听一些舒缓的轻音乐，并且进行深呼吸，彻底的放松自己。或者，你可以给自己积极的暗示，我睡着了，我睡着了，千万别想说我失眠了哦，那是消极的暗示。

希望以上的建议能让你感觉好一些。