每天负重5公斤做仰卧起坐200个，多久能练出腹肌？
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你好朋友，如果你每天做40个以上的话，大楷在2个月能练出腹肌
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这负重锻炼的方法确实不错，但要想看到腹肌，还需要做有氧运动，减去腹部脂肪才行。不然你的腹肌永远被脂肪盖住了。
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一年前我才从85减到70，身高172,也算过体脂也不高，就是坐着肚子有肉，站着就没多少了，现在有轮廓了，要练了后才明显，平常就不明显了，这应该不用减肥了吧...
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那应该不用。保持住就好了。我跟你用的方法一样，我的是10公斤的。
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