Question

我今年高三，最近一次月考考差了，接下来的两天效率很高，带着一股劲

我今年高三，最近一次月考考差了，接下来的两天效率很高，带着一股劲，过后就感觉力不从心了，稍不留神就走神了，休息应该是够的。我高一高二自主学习的强度还是较大，是不是提前进入了高原反应？该怎么处理啊。
对于高原反应有没有什么好方法解决？

Answer 1

不要太着急，有付出就会有进步，但成绩的提高有个过程。
给点资料，学习之余看看，调节一下心态。
从一轮开始：高考牛人经验30则

高考中，一些考得出色的同学堪称 “状元”或“高人”。他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经过实践的检验证明了这些想法和说法的真理性，可供我们考试时借鉴。现撷其30则，以飨正在紧张备考的高考的同学们。
一、地毯式扫荡。先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可能全面不要有遗漏，哪怕是阅读材料或者文字注释。要有蝗虫精神，所向披靡一处不留。
二、融会贯通。找到知识之间的联系。把一章章一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握局部。要多思考，多尝试。
三、知识的运用。做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。
四、捡“渣子”。即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。
五、“翻饼烙饼”。复习犹如“烙饼”，需要翻几个个儿才能熟透，不翻几个个儿就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。
六、基础，还是基础。复习时所做的事很多，有一大堆复习资料等着我们去做，但是，千头万绪还是要抓根本。什么是根本？基础！基础知识和基本技能、技巧，是教学大纲也是考试的主要要求。在“双基”的基础上，再去把握基本的解题思路。解题思路是建立在扎实的基础知识条件上的一种分析问题解决问题的着眼点和入手点。再难的题目也无非是基础东西的综合或变式。在有限的复习时间内我们要做出明智的选择，那就是要抓基础。知道不？双基抓好了心理基础也会好很多。切记：基础，基础，还是基础。
七、学文科，要“死”去“活”来。历史学科，有很多需要背诵的东西，人物、事件、年代、一些史料的要点等等。有些材料，只能“死”记，要很多次反复强化记忆。历史课是一门机械死记量比较大的学科。但是在考试时，却要把记往的材料灵活运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理解，理解得活。是谓先“死”去尔后“活”来，不单学历史，学地理，学政治，以至学理化生，都需要“死”去“活”来。
八、“试试就能行，争争就能赢”。这是电视连续剧《十七岁不哭》里的一句台词。考试要有一个良好的心态，要有勇气。“试试争争”是一种积极的参与心态，是敢于拼搏、敢于胜利的精神状态，是一种挑战、超越的气势。无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬，而不是情绪不振和精神萎靡，需要兴奋而不是沉闷，需要勇敢而不是怯懦。“光想赢的没能赢，不想输的反倒赢了”。“想赢”是我们追求的“上限”，不想输是我们的“下限”。“想赢”是需要努力因而是比较紧张，“不想输”则是一种守势从而比较从容。显然，后者心态较为放松。在放松的心态下，往往会发挥正常而取得好的效果。
九、“一个具有健康心理素质的人应该做到两点：在萎靡不振的时候要振作起来，在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。”人的主观能动性使人能够控制和把握自己，从而使自己的精神状态处于最佳，因势应变是人的主观能动性的作用所在。相反相成是一切事物的辩证法。心理素质脆弱是主观能动性的放弃，健康的心理素质则使我们比较“充实”——能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难。
十、“高考从根本上说是对一个人的实力和心理素质的综合考察。”实力是基础，是本钱，心理素质是发挥我们的实力和本钱的条件。有“本钱”还得会“用钱”。无本钱生意无法做，有本钱生意做赔了的事也是有的。
十一、复习是积蓄实力积蓄本钱，考试则要求发挥得淋漓尽致，赚得最大的效益。一位考生说：“我平时考试总是稀里糊涂，但大考从来都是名列前茅，大概是心理调节得好吧？”诚如是，最可怕的是大考大糊涂，小考小糊涂，不考不糊涂。
十二、“强科更强，弱科不弱；强科有弱项，弱科有强项。”在考试的几个科目上，一个人有强有弱，太正常了。复习的策略，就是扬强补弱。有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见明智。强的里面不要有“水分”，弱的里面还要有突破，在使强者更强的基础上补弱，大概是十分高明的策略了。
十三、“差的学科要拼命补上来，达到中等偏上水平；好的要突出，使之成为真正的优势。”这里的道理与上述相仿，也是对待自己的强弱项中的一种策略。中考高考都是“团体赛”，要的是全局的胜利而不能是顾此失彼。
十四、“该记的只好记住，可是，能够不记的就不要去记忆。”为了减轻记忆的负担，能够“偷懒”的地方犯不着去玩命——本来该背的就够多啦！根据知识的特点，在记忆和理解之间，可把知识分为四种类型：只需理解无须记忆的；只需记忆无须理解的（背下来就是了）；只有记忆才能理解的；只有记忆才能记住的。我们这里取得是“出力最小原则滚动式复习法。先复习第一章，然后复习第二章，然后把第一、二章一起复习一遍；然后复习第三章，然后一至三章一起复习一遍，以此类推，犹如“滚动”。这种复习法需要一定的时间，但复习比较牢固，由于符合记忆规律，效果好。
十五、“过度复习法”。记忆有一个“报酬递减规律”，即随着记忆次数的增加，复习所记住的材料的效率在下降。为了这种“递减”相抗衡，有的同学就采取了“过度复习法”，即本来用10分钟记住的材料，再用3分钟的时间去强记—— 形成一种“过度”，以期在“递减时不受影响。
十六、“题不二错”。复习时做错了题，一旦搞明白，绝不放过。失败是成功之母，从失败中得到的多，从成功中得到的少，都是这个意思。失败了的东西要成为我们的座右铭。
十七、要掌握考试技能。“基础题，全做对；中档题，一分不浪费；尽力冲击较难题，即使做错不后悔。”这是应该面对考卷时答题的策略。考试试题总是有难有易，一般可分为基础题，中档题和较难题。以上策略是十分明智可取的，“容易题不丢分，难题不得零分。”保住应该保住的，往往也不容易，因为遇到容易题容易大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。难题不得零分，就是一种决不轻弃的的进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。
十八、“绕过拦路虎，再杀回马枪。”考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然突不破时就要及时主动放弃，不要跟它没完没了的耗时间。在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来再反过来做它就做出来了。考试时间是有限的，在有限的时间里要多拿分也要讲策略。
十九、“对试题抱一种研究的态度。”淡化分数意识，可能是缓解紧张心理的妙方。因此，对试题抱一种研究态度反而会使我们在考场上更好的发挥出最佳水平。有一颗平常心比有一颗非常心有时更有利。
二十、“多出妙手不如减少失误。”这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，但对我们考试也不无借鉴意义，特别是对那些学习比较好成绩比较好的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误是为至要。
二十一、最关键是培养兴趣。美国教育学者布鲁纳说：“学生的最好的刺激是对学习材料的兴趣。”没有兴趣但是不得已的事情也得做，却何如有兴趣而乐此不疲？比如政治，因为它的理论性比较强，很枯燥，所以就多培养些对政治的兴趣。平时多关注些国家的大政方针政策，在遇到问题时，也会把自己想象成一个公务员，想象公务员是怎样解决问题的，这样政治就生动起来了，其实政治就在我们身边。
二十三、不把作业带回家做。上课时间非常认真，课堂效率很高。学习上的事情要求自己在学校时全部解决，作业什么的争取不带回家做，这样回到家的时间就是属于自己的了，就可以做自己喜欢做的事。
二十四、喜欢做笔记，把笔记整理得工整、全面。知识体系的把握、知识脉络的梳理和回顾非常重要，有了笔记就可以经常做有重点的复习，温故而知新。
二十五、“别把高考想像得可怕。”高三要有好感觉，不痛苦，很充实。不要紧张，只要从现在开始都来得及，努力付出，一定是有回报的。
二十六、善于总结，不断探索。平时做题时，关于分析和思考问题，并积极去总结，探索新方法；不是为了做题而做题，而是要主动积极地探寻题目和解答之间的必然联系，把题目做活。
二十七、发挥和幸运也是关键。要注意考试策略，实力只是一部分。认真对待平时考试。在平时考试中积累经验、总结教训。记住：把平时的每一次考试当做高考，把高考当做平时的一次考试。
二十八、班里的学习氛围很重要。班级就像家庭，好朋友志趣相投，压力之下也都能很快乐地学习。同伴相处得很融洽，平时也经常开开玩笑，有说有笑。好气氛带来还心情，好心情带来好效率。
二十九、合理安排时间。早做准备，后期就不会觉得紧张。要年有计划，月有系列，周有安排，作好阶段性的时间分配，要注重各科要平衡用力，仅略有侧重，不要抓了这科，丢了那科，杜绝弱科的产生。
三十、保持好心情。不管生活有多复杂，压力有多大，重要的是，要有一份平和的心态，要处理好与老师同学的关系，与老师相互欣赏，不要把同学看成对手，与同学良性竞争。

给高三考生的八个建议

1．关于“听话”。教高三的老师都是经历了几次或十几次的高考，非常有经验，复习的进度，复习的内容，复习的顺序，这些都是长期教学实践中总结出来的，高考的变化及新的要求，都会在复习中渗透进去。而不听老师的，自有一套认为很好的复习方法的学生（每年都有）最后会碰的“头破血流”的。
2．关于“上课”。高考是个人行为，也是集体行为，复习中最重要的环节就是“听讲”，这就要求学生上课时紧跟老师，仔细听讲，积极思考，倾听别人的想法，提出自己的见解，在讨论中完成对知识、方法、能力的提高。如果高三任课教师发生变化，大家应该尽快的适应。而不应该因为不适应这个老师的教学方法，就不喜欢这个老师，进而就不喜欢这门课程，这样受损失的只有学生自己。
3．关于“复习”。复习每天都要进行，即使今天没有数学课，也要对知识加以复习，这就要求有一个计划，首先对时间加以计划，每天都要有数学的复习时间，四十分钟（一节课）左右，周末应有两节课的时间，其次对学科加以计划，哪个时间段看哪个学科要做到心中有数，计划有了贵在坚持。
4．关于“作业”。作业应该是检验听讲和复习效果的手段，不应看成一个负担，作业要认真对待，把每一次作业看成一次考试，不能敷衍了事，每次作业都是你的一次练习的机会，不要错过。
5．关于“考试”。高三复习阶段的考试是非常多的，考试是对知识、方法、能力、经验的检验，每次考试都这些的一个积累，大家应该充分运用它。一两次考试成绩的好坏，说明不了什么，考好了不证明你就没有问题，考不好也不是不行了。其次，考试要注重基础题的解答，要明确考试是靠做“对”会做的题得分，而不是去做不会做的题得分（你得不到分），取得好成绩是依靠作“对”多少，而不是做“了”多少。
6．关于“交流”。学习中的交流是非常重要的。这里包括同学之间的交流，同学与老师之间的交流，尤其应该做好与老师之间的交流，在交流的过程中，可以让老师了解你的学习情况，以利于帮助你解决问题。不会的题目要注重随时解决，不要积攒起来。这种交流不只是学习上的，高三的复习是很枯燥的，心理上的情况（静不下心、成绩不稳定、时间分配不好等等）出现，求助于老师应该是正确的选择，你的这些情况在以往的学生都出现过，老师知道如何解决。
7．关于“改错本”。历年来，改错本在学习中起到的作用受到了学生的一致的肯定。改错本就是收集错题的本子，也要一科准备一个，本子要准备的厚一些的，以便于多积累一些错题。错题本忌讳成为难题本，有些学生错误的理解了错题本的含义，把自己不会作的一些难题写在上面，这就失去了错题本的意义了。错题本应该积累自己在平时做练习和考试中“会做”而做错了的题目，积累的目的是为了这些题目在以后的考试中，特别是高考中避免出现类似的错误。错题本应经常翻看，对一些已经掌握了的不再错的题目要加以删除，考试前复习时只要看看错题本就可以了。
8．关于“身体”。高三长时间紧张的复习也会消耗大量的体力，而“体能”是需要坚持不懈的锻炼来积蓄的。高三的学习时间紧，锻炼的时间较少，这就要求大家充分的利用好体育课、课间操这两个时间段的锻炼机会。课间操在上完两节课后，起到调节的作用，使疲劳的大脑得到放松，以利于后面的学习。高三的每一节复习课的容量都很大，如果不很好的利用课间操的时间，会影响后面的学习。体育课更是在高三复习阶段起到非常大的作用，紧张的复习阶段的体能基本上要靠体育课上来积蓄。

高考备考攻略：复习需处理好3个关系
1．工夫和功夫
功夫是要有工夫做保障的，所以要想学习好就要多学多练。而且，要学得聪明，要反思自己的学习，要问一问自己学得是否有长进？对自己的弱科弱项是否有主动补习的计划？
2．做题和写题
书写规范也是思维能力和逻辑推理能力的体现，对提高理性解题能力非常有帮助。平时还要多看一些有详尽解答过程的例题。先独立审题、分析，找出解题路径，然后和答案对照。对一些典型例题不能只满足于看明白，要独立默写出解答过程，这样既可以培养书写能力又可培养对题目背景深刻理解的能力，还是检验是否真会的有效措施。
3．听明白和想明白
要想提高分析问题解决问题的能力，就必须在“听明白”的基础上进一步去“想明白”。“听明白”只能说你被别人说服了，而“想明白”是自己说服自己，是真正弄明白，想明白更是对基础知识和基本技能进行加工、浓缩、提炼、升华，形成综合能力的关键。所以，课上要积极思考，课下要及时再想一想。