一个晚上睡不着怎么回事，每次快睡了都会自己清醒，到了6点才睡着
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每天玩游戏不要超过10点，十点钟时喝一杯温牛奶（牛奶热好后，温度降低时可以加一点糖，别太多）11点前上床睡觉，人的生理习惯是每天12点前会犯困，一旦过了12点就很难入睡，牛奶含有丰富钙质，有利促进睡眠，少量糖，会是血糖浓度增加，也可以加快睡眠。
每天早上起来，先喝一杯温开水，然后做30分钟左右有氧运动（慢跑，快走）都行，有助于唤醒身体，清除一晚上身体产生的毒素。
如此坚持一段时间后，你会发现，睡眠正常了，而且白天会更精神。
注意：夜间玩游戏，尤其是12点之后还呆在电脑前面，对人体的伤害将是白天的5-10倍。放假时，我们要好好玩，也要健康的玩。
每天早上起来，先喝一杯温开水，然后做30分钟左右有氧运动（慢跑，快走）都行，有助于唤醒身体，清除一晚上身体产生的毒素。
如此坚持一段时间后，你会发现，睡眠正常了，而且白天会更精神。
注意：夜间玩游戏，尤其是12点之后还呆在电脑前面，对人体的伤害将是白天的5-10倍。放假时，我们要好好玩，也要健康的玩。
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