怎么样让身体健康？
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怎样保持身体健康
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保健十六要诀
1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
四大要素
根据医学专家的研究指出人体要达到健康的四大要素：
1.均衡的营养.
2.适当的运动.
3.充足的睡眠.
4.稳定的情绪.
以上四大要素缺一不可，身为现代人你做到了几点？所以根据统计指出，现代人中有80﹪是属於半健康状态。再加上人类生命赖以维生的三大要素：阳光、空气、水的不良现代人要获得完全健康是很难的。
阳光：臭氧层的破坏使人体罹患皮肤癌的机率增加；根据研究指出臭氧层每破坏一，紫外线照射便增加二，而人体罹患皮肤癌的机率便增加四。
空气：工厂、汽车排放的黑烟等。由於空气的极度恶化，以及先天体质的不良；现在出生的小朋友中，有七成以上或多或少都患有气管上的毛病。（五行理论中金的部分）
水：水源的污染、工厂、家庭排放的废水、雨水的酸化等。
其他如日常生活的饮食：蔬菜中农药的残留、家禽中抗生素的残留等。
由以上多种因素现代人身体有毛病是很正常的，要如何改善？
因你无法脱离日常生活中的要素，只有必须逆来顺受；如你做到能出门带氧气罩、自己种植蔬菜水果、自己养鸡鸭、自己过滤水源等或可改善；如无法做到就要注意自己平常之保养了。
延缓衰老的十种方法
根据衰老的表现，拟订延缓衰老十法，举常用方药为例分别叙述如下：
（1）乌须黑发：中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
（2）聪耳明目固齿：中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨” ，“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸，即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成，为治肾虚耳聋的代表方。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸（为延缓衰老的基础方）、玉女煎等。
（3）安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃脑力衰退所致。治疗宜健 脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方 有定志丸等。
（4）保养心肺：心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘 短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
（5）健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾 和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
（6）调补气血：气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
（7）调和阴阳：人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。老年人见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
（8）填精补髓：精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会 出现未老先衰。老年人大都精髓不足，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
（9）固下元，润二便：老年人多下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为 主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者，可选用四神丸常服；若肠中干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短频，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。
若精气不固，男有遗泄，女有带浊者，可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方， 以固下保元而止遗泄。
（10）强筋骨，驱风气：老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者， 宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
预防精神衰老
医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。
保持乐观、积极的情绪
人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。
多与陌生人交谈
人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。
多背诵、勤记忆
防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。
多写文章
写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
集中注意力
集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。
多听优美音乐
人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。
多做口腔运动
人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。
多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。
睡眠好不易老：克服失眠妙方
1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
四大要素
根据医学专家的研究指出人体要达到健康的四大要素：
1.均衡的营养.
2.适当的运动.
3.充足的睡眠.
4.稳定的情绪.
以上四大要素缺一不可，身为现代人你做到了几点？所以根据统计指出，现代人中有80﹪是属於半健康状态。再加上人类生命赖以维生的三大要素：阳光、空气、水的不良现代人要获得完全健康是很难的。
阳光：臭氧层的破坏使人体罹患皮肤癌的机率增加；根据研究指出臭氧层每破坏一，紫外线照射便增加二，而人体罹患皮肤癌的机率便增加四。
空气：工厂、汽车排放的黑烟等。由於空气的极度恶化，以及先天体质的不良；现在出生的小朋友中，有七成以上或多或少都患有气管上的毛病。（五行理论中金的部分）
水：水源的污染、工厂、家庭排放的废水、雨水的酸化等。
其他如日常生活的饮食：蔬菜中农药的残留、家禽中抗生素的残留等。
由以上多种因素现代人身体有毛病是很正常的，要如何改善？
因你无法脱离日常生活中的要素，只有必须逆来顺受；如你做到能出门带氧气罩、自己种植蔬菜水果、自己养鸡鸭、自己过滤水源等或可改善；如无法做到就要注意自己平常之保养了。
延缓衰老的十种方法
根据衰老的表现，拟订延缓衰老十法，举常用方药为例分别叙述如下：
（1）乌须黑发：中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
（2）聪耳明目固齿：中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨” ，“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸，即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成，为治肾虚耳聋的代表方。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸（为延缓衰老的基础方）、玉女煎等。
（3）安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃脑力衰退所致。治疗宜健 脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方 有定志丸等。
（4）保养心肺：心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘 短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
（5）健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾 和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
（6）调补气血：气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
（7）调和阴阳：人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。老年人见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
（8）填精补髓：精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会 出现未老先衰。老年人大都精髓不足，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
（9）固下元，润二便：老年人多下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为 主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者，可选用四神丸常服；若肠中干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短频，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。
若精气不固，男有遗泄，女有带浊者，可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方， 以固下保元而止遗泄。
（10）强筋骨，驱风气：老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者， 宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
预防精神衰老
医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。
保持乐观、积极的情绪
人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。
多与陌生人交谈
人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。
多背诵、勤记忆
防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。
多写文章
写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
集中注意力
集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。
多听优美音乐
人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。
多做口腔运动
人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。
多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。
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3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
四大要素
根据医学专家的研究指出人体要达到健康的四大要素：
1.均衡的营养.
2.适当的运动.
3.充足的睡眠.
4.稳定的情绪.
以上四大要素缺一不可，身为现代人你做到了几点？所以根据统计指出，现代人中有80﹪是属於半健康状态。再加上人类生命赖以维生的三大要素：阳光、空气、水的不良现代人要获得完全健康是很难的。
阳光：臭氧层的破坏使人体罹患皮肤癌的机率增加；根据研究指出臭氧层每破坏一，紫外线照射便增加二，而人体罹患皮肤癌的机率便增加四。
空气：工厂、汽车排放的黑烟等。由於空气的极度恶化，以及先天体质的不良；现在出生的小朋友中，有七成以上或多或少都患有气管上的毛病。（五行理论中金的部分）
水：水源的污染、工厂、家庭排放的废水、雨水的酸化等。
其他如日常生活的饮食：蔬菜中农药的残留、家禽中抗生素的残留等。
由以上多种因素现代人身体有毛病是很正常的，要如何改善？
因你无法脱离日常生活中的要素，只有必须逆来顺受；如你做到能出门带氧气罩、自己种植蔬菜水果、自己养鸡鸭、自己过滤水源等或可改善；如无法做到就要注意自己平常之保养了。
延缓衰老的十种方法
根据衰老的表现，拟订延缓衰老十法，举常用方药为例分别叙述如下：
（1）乌须黑发：中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
（2）聪耳明目固齿：中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨” ，“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸，即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成，为治肾虚耳聋的代表方。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸（为延缓衰老的基础方）、玉女煎等。
（3）安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃脑力衰退所致。治疗宜健 脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方 有定志丸等。
（4）保养心肺：心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘 短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
（5）健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾 和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
（6）调补气血：气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
（7）调和阴阳：人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。老年人见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
（8）填精补髓：精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会 出现未老先衰。老年人大都精髓不足，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
（9）固下元，润二便：老年人多下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为 主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者，可选用四神丸常服；若肠中干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短频，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。
若精气不固，男有遗泄，女有带浊者，可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方， 以固下保元而止遗泄。
（10）强筋骨，驱风气：老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者， 宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
预防精神衰老
医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。
保持乐观、积极的情绪
人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。
多与陌生人交谈
人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。
多背诵、勤记忆
防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。
多写文章
写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
集中注意力
集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。
多听优美音乐
人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。
多做口腔运动
人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。
多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。
睡眠好不易老：克服失眠妙方
1、取大枣20枚、麦仁40克、甘草20克。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。
3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。
1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
四大要素
根据医学专家的研究指出人体要达到健康的四大要素：
1.均衡的营养.
2.适当的运动.
3.充足的睡眠.
4.稳定的情绪.
以上四大要素缺一不可，身为现代人你做到了几点？所以根据统计指出，现代人中有80﹪是属於半健康状态。再加上人类生命赖以维生的三大要素：阳光、空气、水的不良现代人要获得完全健康是很难的。
阳光：臭氧层的破坏使人体罹患皮肤癌的机率增加；根据研究指出臭氧层每破坏一，紫外线照射便增加二，而人体罹患皮肤癌的机率便增加四。
空气：工厂、汽车排放的黑烟等。由於空气的极度恶化，以及先天体质的不良；现在出生的小朋友中，有七成以上或多或少都患有气管上的毛病。（五行理论中金的部分）
水：水源的污染、工厂、家庭排放的废水、雨水的酸化等。
其他如日常生活的饮食：蔬菜中农药的残留、家禽中抗生素的残留等。
由以上多种因素现代人身体有毛病是很正常的，要如何改善？
因你无法脱离日常生活中的要素，只有必须逆来顺受；如你做到能出门带氧气罩、自己种植蔬菜水果、自己养鸡鸭、自己过滤水源等或可改善；如无法做到就要注意自己平常之保养了。
延缓衰老的十种方法
根据衰老的表现，拟订延缓衰老十法，举常用方药为例分别叙述如下：
（1）乌须黑发：中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
（2）聪耳明目固齿：中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨” ，“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸，即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成，为治肾虚耳聋的代表方。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸（为延缓衰老的基础方）、玉女煎等。
（3）安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃脑力衰退所致。治疗宜健 脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方 有定志丸等。
（4）保养心肺：心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘 短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
（5）健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾 和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
（6）调补气血：气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
（7）调和阴阳：人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。老年人见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
（8）填精补髓：精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会 出现未老先衰。老年人大都精髓不足，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
（9）固下元，润二便：老年人多下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为 主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者，可选用四神丸常服；若肠中干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短频，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。
若精气不固，男有遗泄，女有带浊者，可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方， 以固下保元而止遗泄。
（10）强筋骨，驱风气：老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者， 宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
预防精神衰老
医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。
保持乐观、积极的情绪
人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。
多与陌生人交谈
人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。
多背诵、勤记忆
防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。
多写文章
写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
集中注意力
集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。
多听优美音乐
人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。
多做口腔运动
人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。
多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。
睡眠好不易老：克服失眠妙方
1、取大枣20枚、麦仁40克、甘草20克。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。
3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。
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多运动养成良好饮食作息习惯
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心态也很重要，每天尽量保持积极阳光正能量
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