为什么一直运动减肥体重却不变
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提到减肥，大家最先想到的很可能是节食“吃草”和去健身房办卡，“管住嘴迈开腿”是减肥的重要组成部分，但是健身减肥的小伙伴会遇到各种各样的问题，每天走一万步就能瘦吗？每天都去健身房就可以随便吃吗？为什么我每天都去健身房但是没有瘦呢？节食也能瘦，是不是一定要运动呢？这些问号可能会萦绕在大家心头。所以在这里根据美国运动医学学会（ACSM）和美国心脏病学会（AHA）的推荐，来解答上面的这些问题。
（图片来源：https://www.pexels.com）
每天一万步有根据吗？
现在的手机和各种可穿戴设备越来越多，相信大家都会在微信运动里看看今天谁又走了一万步，计步器可以增加我们对自己运动情况的了解，在全民健身潮中，“每天一万步”也成了很多人的目标，这个目标是怎么来的，有什么根据呢？
根据ACSM和AHA的定义，每天＜5000步属于静坐的生活方式，每天8000～10000步则属于比较活跃的生活方式。有研究者让平时处于静坐生活方式的人将每日的步数增加到10000步左右，在不对饮食做任何控制的情况下，增加每天的步数可以防止体重增加，并且能够降低血压（舒张压平均可以下降3.8mmHg）
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