Question

怎样判断是社交焦虑症和社交恐惧症

Answer 1

Answer 2

社交焦虑VS社交恐惧-
社交焦虑是一种正常的情绪，在面对陌生人时，在公开场合说话，感到紧张和害羞，虽然听起来有点“负面”，但其实可以帮助和激励我们去适应新环境，提高我们的适应能力和社交能力。不过，社交焦虑一旦到了较严重的程度，就会影响我们的生活，慢慢向社交恐惧走近……
那么，何为社交恐惧？当你在与人交往或在社交场合中讲话时，如果出现以下几个情况，就可能患上了社交恐惧：
感到自己脸部潮红；
心跳加快，甚至出现全身颤抖；
笨拙，尴尬，不敢抬头，不敢与他人对视；
觉得局促不安、无地自容；怕会成为人们耻笑的对象，想借机逃跑。

再检查一下，自己是否有以下行为习惯：
1、不主动参加社交活动，缺乏与人交流的沟通技巧；
2、盲目地贬低自己，没有形成准确的自我认知；
3、有控制他人的欲望，完美主义倾向强烈。

Answer 3

无论是社交焦虑症还是社交恐惧症，其核心都是“焦虑”。其实我们不需要去执着它是什么“病”，这些非理性症状的外投射都只是虚假的表象，并非我们所恐惧的东西。若像洋葱一样一层一层剥下去，最后都会很清晰的发现症状背后潜藏着的是一股强烈的初期焦虑。节选自心理学书籍《走出焦虑风暴》。韩非著，宁波出版社。书中讲的一些朴素的心理学道理相对到位，15计调和焦虑的锦囊通俗易懂，实用。