Question

我是高三备考生，每当考试前几天很焦虑，很焦躁，怎么办？我快高考了

我是高三备考生，每当考试前几天很焦虑，很焦躁，怎么办？我快高考了，，

Answer 1

这种焦虑问题，应该是长久以来形成的，最初可能只是因为你特别重视这场考试，所以无论是从备考还是从精神上，都高度重视和紧张，但要于此同时，你没有很好的学会分担这种紧张，时间久了就形成了问题。

建议第一，找一个自己最喜欢做的事，这件事可以让你平静下来，会放松，比如听音乐、练乐器、散步、吃东西、看电影、唱歌等等，也有的人会是写书法。找到这个事情就每天空出1-2个小时去做。不论每天多忙都要去做，只有学会去放松、去平静，才能更快捷的思考。

Answer 2

可以从心理上调适自己，我是一位心理学爱好者，非专业人士，还是可以给与留言几句：人心往往是因为无明识的造作，患得患失，灾难性思维过于频繁才失去了纯真的本心本性。 如果踏上正确的自我调心轨道，藉由恰如其分的正念修习，云朵升起了就如同和云朵一起消逝在天边，有雨滴落下心灵就随之变得清明透彻，听到鸟啼时心灵也容易从中欣然领悟自然的奥妙，见到花落了也能够潇洒自得，那么何处不是人间仙境？什么东西不能体现人生的真谛呢？ 心静一切净。
我想一些解答者在这里的回复，有可能不会特别详细，刚才帮你搜索了一下，有一本书可能比 较适合你《走出焦虑风暴》，好像豆瓣评分也很高，专为焦虑，紧张不安恐惧心理挂碍所撰写的，书中分享了十多种科学情绪平衡策略，随喜参考看看，愿对你有所参考价值，祝好

Answer 3

努力继续复习，争取考个好成绩；肚子里有墨水应该就平静了

Answer 4

可以放学去跑步，缓解压力很有用的