Question

跳绳的正确方式是什么？每次跳绳有什么具体要求

我想跳绳瘦身，只不过我挺胖的，担心只跳绳瘦的不好，加上我平时很少运动，怕跳绳方式不对也影响瘦身，你们知道跳绳的正确方式是什么吗，跳绳有什么讲究呢

Answer 1

每次跳绳前一定要做热身运动，一开始原地踏步5分钟，然后开始跳绳，刚跳的时候速度不能快，每分钟60下，跳一分钟停下走会再接着跳，多进行几次身体适应就好了，跳绳时呼吸均匀，用前脚掌起跳和落地，跳完后做拉伸可避免小腿长肌肉变粗，只要做好这些跳绳肯定可以瘦。

1. 另外跳绳每次必须在30分钟以上才有用，一星期跳4次，用痩立美辅助也很棒，我自己用过真心不错，特别瘦腿瘦腰非常好。