Question

运动后感觉很累，我该怎么办

Answer 1

运动后累了，说明达到了某个强度，要适可而止，否则有出现猝死的几率，很危险。感到累了及时补充水分，矿泉水，含有钾、钠、镁、钙元素及时补充身体微量元素平衡，所以运动之前买水选择矿泉水而不是纯净水。
30分钟之后再洗热水澡，可减轻运动带来的酸痛，尤其是冬季，然后换上干净的衣物，休息一下就好了，很快就会恢复，不必担心。
运动要有规律，长期不运动某天突然剧烈大负荷运动也是很危险的，应平时循序渐进，长期以往有益身心健康，增强免疫力抵抗力。
建议下午4-7点之间进行运动，此时身体机能可达到每日巅峰水准，不要选择夏天中午进行大强度户外剧烈运动，易引发猝死，合理的方式，正确的时机锻炼会取得更好的效果。

Answer 2

有些运动项目运动时肌肉工作的能源供应靠有氧无氧混合供能，如中距离跑，既要求供能快，除化学能源短暂供能外，主要靠食物能源，而且整个过程缺氧程度较深，在负氧债中进行。所以导致疲劳的原因可能是代谢产物堆积过多（如乳酸）及因氧债造成内环境稳定性失调。

而在有氧供能且供能缓慢的运动，如长距离跑等耐力项目则可能主要是体内能源物质消耗过多而引起疲劳。

除了这些原因之外，可能因为自己平时没有养成运动的好习惯，自己的身体素质没有达到一定，所以坚持锻炼，懂得为自己制定合理的计划，循序渐进，你会享受运动的快乐~~

Answer 3

休息休息，添加衣物，不要喝太多水，最好是淡盐水。

Answer 4

这是正常现象吧，木有关系的，多喝水就行了

Answer 5

多喝点水，在多加休息休息