Question

足底筋膜炎需要穿什么样的运动鞋

Answer 1

足底的后跟痛，一般都是由足底筋膜炎引起的，有人称它为足底骨刺。足跟痛确实叫人步步为艰，发炎的地方在足底，而人每天总要走路，怎么破？我们应该要走得聪明一点，即是小心选择这个时候穿着的鞋和鞋垫。
方法一：穿双柔软的运动鞋（适用于轻微疼痛）
不少患者都察觉到，穿起鞋底柔软的运动鞋，或加上软身的矽胶鞋垫都有助减轻痛楚。软身的足底承托能舒缓足底压力，但它的效能有限，往往只适用于轻微的足跟痛。反之，对情况较严重的人来说，加了鞋垫可能使他更不适。
方法二：选择有足弓承托的鞋或鞋垫（足弓承托不能太硬）
尤其是对有扁平足的人，足弓承托的设计，能将过份集中于后跟的压力，重新分布于足部的其他地方，让发炎处的受力减少。不过，这方法亦不适用于痛楚剧烈的时期，因为如果使用不正确，又或者用了太硬的足弓，可能会增加对患处的刺激而引起不适。
方法三：穿有小许鞋跟的鞋（最好用的办法）
大概一寸高的鞋跟便可以了。有人会问：“平底鞋不是最好的吗？”错！对患有足跟痛的人来说，穿上平底鞋，体重会集中在后跟，一点也不好受。有少许高度的鞋跟，能使足掌向前倾斜，于是压力便会被转移到前足掌去，从而减少后跟的受力。当然，按此道理，穿高跟鞋岂不是更好？但要留意鞋跟过高会带来其他问题，例如前足痛等。因此，一寸高已经足够了。

Answer 2

4个技巧来挑选高跟鞋，避免不适鞋款造成足部的伤害：

1.适合自己足部的楦头：穿高跟鞋时压力都在前足了，若加上不合脚的楦头，脚趾在走路的时候都挤在一起，容易造成拇趾外翻。高跟鞋一定要当场试穿，穿不到一分钟就不舒服的鞋，更别指望穿一整天会更合脚。

2.选择鞋底稳定性好的粗跟鞋：高跟鞋平放时底部不能摇晃，鞋跟需平贴地面，提供基本稳定度，否则穿起来会增加走路时足踝的不稳定性。此外，粗跟的鞋款与地面的接触面积大，提供较好的稳定度。

3.鞋头需有适当弧度：将鞋放在平面上，高跟鞋前侧与地面的接触点，位在前脚掌处，而脚趾位置应有适当的翘起弧度，因为人在走路时后脚会有一个推进的力量，这时的着力点在前脚掌，而脚趾头处会有一点向上弯。

4.落差高度小于5cm：如果一定要穿上更高的跟鞋，可选择市面上有种鞋款是有防水台，会从前足鞋底就垫高，同样可以拉长身材的比例，但这样的款式却利用设计让鞋底斜度落差减少。

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Answer 3

帆布鞋，支撑性比较好的鞋子

Answer 4

在足底筋膜炎患者患病期间，还必须注意选择合适的软鞋，使足底筋膜患者能够有效休息，足底筋膜炎患者每晚睡前可用热水浸泡脚，以促进血液循环。敷贴-【足跟、痛福、舒膏、】可促进足底筋膜炎患者的康复。在足底筋膜炎患者患病期间，必须更加注意减少足部运动的使用。