Question

头球攻门的技巧

最近刚刚从后卫转打中锋，对头球攻门掌握得不太好，经常会缩头，闭眼（因为曾经鼻梁骨骨裂过两次，争顶的时候总是怕鼻梁骨被顶到），请问这些要怎么练习？还有要怎么发力？

Answer 1

1、头球攻门时球于头的接触位置一定要正确。要用人的前额头去接触足球，前额头就是人的正面上发际线以下，眉骨以上的位置，切忌一定不要用人的头顶去顶球，如果用头顶去头球攻门的话，不仅顶的球没有力量，而且方向会偏高。　　
2、头球攻门时腰部一定发力。头球攻门技术环节中很重要的一项就是在顶球的时候腰部一定要发力，在头于足球接触前要用腰部的摆动来带动上肢和头部转动，在球于前额接触的瞬间，腰部固定发力，从而增加头球攻门的力量。　　
3、要根据自己的弹跳高度选择头球攻门起跳点和起跳时机。每个人的弹跳能力都是不一样的，所以对于同一条线路的传球，每个人的起跳时间都是不一样的，一定要根据自己的情况去选择。这个要靠自己根据自身的情况去总结，在这里不能一概而论的说，但是，有一点是需要特别说明的，就算看起来没有争到头球的机会了，也要跳起来进行争抢，完成自己的头球攻门动作，哪怕自己的工作完成后没有碰到足球，因为场上的形势变化多样，各种各样的情况都有可能发生，如果前面的队员漏掉的足球，等你发现后再做动作一定是晚了，所以一定要完成自己的动作，为突发的情况做好准备。

Answer 2

既然这么害怕的话，就先从头部颠球开始练习吧，记得一定要睁着眼睛颠球！记得是用前额颠球啊，不要用错部位了。
至于发力也很简单，多练好腿部肌肉和腰腹力量就可以了，具体的练习很简单，跑步和做仰卧起坐。

Answer 3

和我相同经历啊，我也是以前头球的时候鼻梁被撞错位，这只能依靠你克服恐惧才可以啊，别的没什么办法。发力的时候需要你使用腰腹的力量，先向后弓身，再用额头顶球，这样才有力量。
小提示：反弹球门将最不容易守。
好好克服你的恐惧心理吧，我也是过了大概半年多才敢继续和人争顶啊。