Question

我想补充蛋白质，选择什么营养品比较好

Answer 1

营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类：
1、完全蛋白质这是一类优质蛋白质。它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。
2、半完全蛋白质这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全，但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要。它们可以维持生命，但不能促进生长发育。例如，小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质，含赖氨酸很少。食物中所含与人体所需相比有差距的某一种或某几种氨基酸叫做限制氨基酸。谷类蛋白质中赖氨酸含量多半较少，所以，它们的限制氨基酸是赖氨酸。
3、不完全蛋白质 这类蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸，单纯靠它们既不能促进生长发育，也不能维持生命。例如，肉皮中的胶原蛋白便是不完全蛋白质。

一天两个鸡蛋就可以补充人体一天的蛋白质了。多了也是不吸收的。吃什么不是主要，关键解决吸收的问题

Answer 2

补充蛋白质吃什么最好？

Answer 3

除了那些人们熟知的营养品之外，我听说甘蔚乐饮料也可以，查了一下甘蔚乐是维生素制剂，医用营养物，蛋白质膳食补充剂。我想早餐喝一杯甘蔚乐饮料应该对补充蛋白质有用吧。