Question

肩周炎做什么运动好？

做什么运动能缓解肩周炎的症状？

Answer 1

酸痛拉筋操 缓解肩周炎

Answer 2

‍‍姑姑之前肩周炎非常严重，手整天痛，连头发都没有办法扎到。到晚上睡觉都会痛醒。去医院做了许多理疗，但效果都不好。后来经人介绍方法配合来做，现在手可以扎头发，晚上可以睡到自然醒。现整理出来供你参考：

1.热敷

把干辣椒(以朝天椒为好)点燃后热灸患处，以患处有灼热痛感为好。热灸后取大粒粗盐250克，炒热后装入布袋中，热敷患处，每次在30分钟左右。

2.运动

(1)双手爬墙：面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐放下上肢。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。

(2)体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

(3)体侧展臂：将上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟，然后上肢放回原处，反复进行。

(4)旋肩：自然站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

日常生活要多做运动，不要整天坐在电视、电脑前面，并且注意颈肩保暖。‍‍

Answer 3

肩周炎可以做模仿小燕飞的动作，这个动作对于肩周炎来说是比较好的，还可以练习手指爬墙的动作，也是比较好的，另外可以双臂在空中画圈的动作，也是对肩周炎比较好的。
肩周炎多发生在50岁左右的人身上，所以又经常被叫做50肩。
又因为肩周炎严重的话，会影响肩关节活动能力，所以又叫做冰冻结或者是凝肩。
肩周炎主要表现为肩膀部位的疼痛，尤其是在晚上加重，这个疼痛，是肩周炎的一个特点的疼痛。
肩周炎要注意保暖。

Answer 4

肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。产生肩周炎的原因目前尚不明确，有专家认为：人过中年，人体机能逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，成为发病的基础，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成肩周炎的外在原因，此外肩部活动量的减少可能也与发病有关，在临床中，女性病人多、左侧肩周炎多，就说明了这个问题。对肩周炎的治疗，临床上 一般多采用中医综合方法是比较理想的。在治疗的同时多注意生活中的保养
1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。
4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

Answer 5

　　肩周炎要注意休息，以防止劳累，着凉等刺激。还可以经常进行理疗，烤电以及针灸，艾灸，还有按摩等物理治疗，以促进康复。在疼痛剧烈时还可以口服止疼药物。不过不建议长期服用。另外也要加强功能锻炼。

　　建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院，这样治疗更具有针对性，还可以在医生的指导下进行康复训练，对病情的康复有着很大的帮助，医保收费更合理，也能减轻经济压力，希望对你有帮助。