怎样在最短时间内减掉20斤的肉？
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三餐，早餐不可吃过饱，垫垫肚子就行了；中餐米饭不可过一碗，饭菜不能太油腻；晚餐不能吃米饭。平时不可吃淀粉食物，如面包，巧克力，冰淇淋。每晚再跑5公里。一周就能减8斤。
这个也看你的肌肉组成，如果你的肌肉是水水那种，这样做20天就能完成，如果肌肉结实的话，还要配合其他运动和更好的膳食控制。
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最好还是不要去吃减肥药，减肥药都是说的比唱的还好听，减倒能减下来，但是对身体不好，还是就是会反弹的！慎用！！！最好还是运动，大量运动，到健身房半个年卡，天天简直锻炼三小时，俄相信不用太长的时间就能减小来，最短，俄也不能说最短，只能说最快吧！还有就是减少饭量，少吃些油腻的!
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积极健身，配合饮食，减10公斤没有问题，但是健身每次一定要超过半小时，饮食尽量清淡，少吃，超过晚上6点，建议不要进食了。
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我用的养森瘦瘦包 外用的 不是吃的
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