Question

180斤瘦到140斤

180斤瘦到140斤身高180，体重182斤，想在两个月之内瘦到140斤，肚子和大腿肉特别多，有可能吗？正常减肥

Answer 1

1、不要吃减肥药。一般的减肥药都是加快心跳、加快新陈代谢，让体内的能量尽快地消耗掉来减重的。人会少活好几年。

2、不要不吃饭。一日三餐，从古就有。不能为了减重而不吃，那样会营养失衡，出毛病。
3、科学用餐。吃饭七分饱。先吃水果，再吃蔬菜，再吃少量的瘦肉，再少吃点主食，就可以了。
4、适量运动。运动要适量。不能为了减重而大量、超量运动。避免因为体重太重而对膝部造成伤害。减肚最有效的办法是避免高脂食物和啤酒，以免内脏脂肪、皮下脂肪的堆积。再一个是做卷腹运动，有针对性地加强腹部的运动，消除腹部的脂肪。平躺，膝部成90度，手臂平伸摸膝盖，每组10下，每天根据自己的能力坚持做几组，感觉到腹部肌肉发酸，不要过量造成肌肉拉伤发疼。大腿的肉肉不要太上心，等你瘦了，自然就会好一点。再一个那和遗传有关系，体型没办法了。
5、保持好心情。

祝你早日变得更帅

Answer 2

可以的
建议去健身房找个专业教练指导
每天控制饮食，早餐午餐减少用量
晚餐酸奶+苹果+蔬菜
晚上8点以后不要喝水吃任何东西
每天深蹲100个 跳绳1000个 跑步半小时
力量练习一小时

Answer 3

一天减肥不要超过两斤。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

现在晚上只吃青菜，不吃肉。早上只喝粥，饿了就吃根香蕉，这饮食可以么

Answer 4

当然有可能，制定详细的健身计划，稳稳的

Answer 5

有可能，但是得制定计划，并且每天坚持。