Question

晚上睡不着、白天很疲劳

男 26岁 晚上一直很兴奋、睡不着、要到半夜2点左右才有睡意、试过很多方法都无法提前入睡、第二天一般就睡到11点左右、到下午34点就又困了、如果不睡、则到晚上78点左右也困、然后开始持续兴奋、想请教有什么方法可以解决。总感觉白天精气神非常的不足。

Answer 1

实话说，你的这个问题，想要解决是个系统工程。

白天精神不足跟睡眠的确有关，但是你肯定不是时时刻刻都没精神，就像你说的，“晚上很兴奋”。简单来说，就是生物钟的事。

1. 找一天天气好的时候，去跑步、打球，大量运动。时间最好是在下午，这样在晚上就会比较容易睡着。一般早睡就能早起，接下来就是如何坚持的事了。

2. 中午固定午休。

3. 睡前少玩手机，可以听点轻音乐。

4. 坚持运动。运动能保持精力旺盛。

方法都是显而易见的。最主要的还是生活状态要改变，很可能是来自家庭、工作、或者其他社会关系。状态好了，这些都不是事。

追问

很感谢、想问问有没有可能是身体内部机能有问题、例如肾脏之类的、总觉得精气不足

Answer 2

可以补充营养素