减肥餐怎么才能有效
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合理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥
控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
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少吃油腻的食物呀，
多吃水果和蔬菜，
吃水果和蔬菜是不会涨脂肪的。
多吃水果和蔬菜，
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红薯红枣下入锅中，加入冰糖橙汁大火焖10分钟即可
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保持低热量，粗纤维少油少盐。
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