Question

晚上一整晚的睡不着怎么办

Answer 1

Answer 2

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

Answer 3

首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。
接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，咖啡给人的心理暗示会让人更加睡不着。
然后，可以在网上下载那些轻音乐，或者是有关潜意识的催眠的教程。
最后，临睡前喝杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 4

有的人白天喜欢睡觉，生物钟调乱了。晚上就没有睡意。其实你白天已经睡饱了。晚上怎么睡得着呢。但是是另外的失眠。就应该看看其他原因了。养成良好的作息时间对睡眠也是有好的帮助的，也可以多运动，锻炼身体。有的人每天活动得少睡眠也不好。

Answer 5

脑内有少许腔隙性梗塞灶应当与动脉硬化症和血液粘稠度增高有关。人到中年就有脑梗塞灶可能与生活饮食方式有关，注意饮食清淡一些，不要饮酒，每天适当做一些体育活动，药物可以用盐酸氟桂利嗪片和一些改善血液循环的中成药试试。