Question

抑郁症饮食该注意什么

Answer 1

食疗不作为抑郁症的治疗方式，只是考虑到抑郁症患者本身有精神不振，食欲不佳，肠胃肠功能紊乱的情况，所以，在平时的饮食当中，避免高盐高糖高油等食物的摄取。一般来说，抑郁症的食量相对于健康时期，要下降百分之三十到百分之五十，有些人甚至更加严重。所以，选择哪一种食物，都依据于其上的原则。辣的，腌制的，油炸的，脂肪含量过高的食物，都应该避免食用。而且，在口味上，应该选清爽可口的法做，搭配上做以营养均衡。通过营养的均衡来弥摄入量的不足。楼上提到的叶酸，给生素B6，铁等物质，实际上，普通的食物已经可以满足这些要求了。而且，人体对铁的保有留已经很大，可以依靠红细胸的循环自行弥补，从日常吸收量也顶多只是百分之五左右，没必要特别考虑补充特别的营养剂，维生素，矿物质。抑郁症的饮食调节，还是主要考虑到当事者的食欲，营养，肠胃功能，因此，还得细致安排。可以考虑为，白质肉占摄入量的三分之一，果蔬占二分之一，其他的，既可以考虑牛奶，也可以考虑豆制品。在水果方面，可以调节情绪的很多，楼上提到了樱桃，香蕉，其实还包括了苹果，橙子。白质肉方面，首先考虑的是鱼肉。如果现在没有服用药物，可以考虑饮用茶水。不过，含咖啡因过多的饮料就不需要考虑了。一定程度上，咖啡因可以促进神经中枢的兴奋，不过，因为抑郁症存在失眠的情况，所以，摄入咖啡因只会起到反作用。茶叶由于含有的维量元素比较多，相对于单纯摄入糖分与咖啡因而言，会更好一些。当然，最好的饮料就是白开水了。这依据于抑郁症是否存在失眠的情况而定。有人建议在心情不佳的时候服用糖果，譬如，巧克力。其实，它有一定的局限性。之所以对一部分人建议进食巧克力，是因为短时内，食欲望不振，为了保证基本的代谢，所以，通过直接摄入糖份来保基础代谢。但是，如果情绪不佳的时间太长，过量服用糖果，只会抑郁肠胃功能，进一步抑制食欲，而单一的营养物摄取，自然对身体没有好处。所以，服用糖果，只是一时之计，不是长时之策。
调整饮食，与运动需要叠加运用。因为即使在抑郁状态当中，饥感与饱感失衡，就算吃得再少，也不会感觉到太饿，就算吃得太多，也不一定会觉得饱。这就是抑郁症患者常见的二种进食模式，要么吃得太少，要么吃得太多。所以，附加运动，以保证健康饮食，通过平衡营养，来保证生理健康，否则，一方面有心理问题，一方面有健康问题，那就糟糕了。大蒜的摄入，不作为推荐。毕竟，脆弱的肠胃，以不接受刺激食物为要点。只要记住以上的原则，那么，平时按则调整一翻，是比较有效的。

Answer 2

出现抑郁症这样的疾病情况还是要到正规的专科医院进行看诊的，因为这一疾病问题的出现对于大家自身的生活危害影响很大，需要尽早看诊治疗，只是考虑到抑郁症患者本身有精神不振，食欲不佳，肠胃肠功能紊乱的情况，所以，在平时的饮食当中，避免高盐高糖高油等食物的摄取。祝所患疾病的患者早日恢复健康。

Answer 3

心理咨询师告诉你，抑郁症不要焦虑，注意饮食