练哑铃多久才能有明显的肌肉,我练了近两年

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设计院牛马圈
2017-12-08 · TA获得超过916个赞
知道小有建树答主
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首先,你的训练量与训练强度有没有达到目标,你有没有用小本子认真记录每天的完成量,如果完成了下次训练有没有增加强度。其次,训练当天的蛋白质有没有补充到位,其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后,睡眠质量如何,每天睡几个小时,有没有达到休息时长。题主现在应该考虑的是这些问题,而不是健身几年了这种时长问题,如果按时长算,健身三年只能算是个入门的级别,但三年肌肉没有太大长进的话,建议题主能看看我给你的建议
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