手机成瘾怎么办？
智能手机带给人们带来便利，但过度使用则对身体及精神健康带来不良影响，甚至连苹果公司CEO库克都公开表明，会限制侄子使用科技产品。
对此，专门撰写医疗相关文章的美国作家普赖斯（Catherine Price）公开7个方法，声称可在30日内戒掉手机成瘾。
1.正视自己对手机上瘾的问题。使用手机除了工作和生活需要外，有时还会刺激脑部释放令人兴奋的多巴胺，令人不能自拔。普赖斯指出，要想知道自己是否已对手机成瘾，可在手机安装一些记录使用手机次数及时间长短的手机APP。这听来有点讽刺，但普赖斯认为这是一个协助戒手机瘾的好开始。
2.不用手机当用闹钟。普赖斯表示，很多人把手机当闹钟，以至于每天起床第一件事就是开始玩手机，她建议买个闹钟，可大大改善这个坏习惯。
3.制定“不用手机的时间”。普赖斯建议每天设定30至60分钟的时间不用手机，例如吃午饭或散步的时间，或是在某段时间将手机设定成静音，只接收电话的铃声。如果有伴侣的话，更可以互相鼓励，尝试在一起相处时全天都不用手机。
4.设定“无手机地带”。在家中制定某些绝不许手机出现的范围，或是要获其他人批准才可以用手机，这个方法不但可令自己减少用手机，也可以令对方提醒自己不要过度使用手机。
5.拿回主动权。不少人在手机APP弹出通知时，就立刻看手机。普赖斯建议关掉手机的通知功能。
6.删除娱乐交友类APP。普赖斯建议删掉一些只会浪费你时间，而无助改善你生活的手机APP，例如删掉社交APP，改为在计算机上查看。
7.减少便利性。将必须要用的手机APP，以文件夹的方式放在文件夹的第一页，次要的APP放在第二页，其他或一些系统APP放在第三页或以后，这样做的目的是要使自己因为觉得没那么方便打开APP而减少用手机。
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来源：东亚封神榜
手机已经是我们日常生活中不可缺少的工具，看手机成为了我们生活中的一部分。然而，过度看手机形成的手机上瘾已经成了全社会的问题。我们该如何戒掉看手机上瘾的不好习惯呢？这期视频就把干货分享给大家。
“i温度心理”
