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戒掉自慰的毛病，多运动，吃些黑芝麻和强健发资的食物，
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洗发水中可加入适量的食盐，可以缓解头皮油腻；
头发出油较多中医上认为是肝火较旺，可以每晚热水泡脚，这样可以减轻吃出油；
头发细软的人体内一般缺铁，饮食上多吃含铁质多的食物，如菠菜、卷心菜、黑木耳等；
选择合适的洗发水，尽量选用不含硅油或者硅油含量少的洗发水。
头发出油较多中医上认为是肝火较旺，可以每晚热水泡脚，这样可以减轻吃出油；
头发细软的人体内一般缺铁，饮食上多吃含铁质多的食物，如菠菜、卷心菜、黑木耳等；
选择合适的洗发水，尽量选用不含硅油或者硅油含量少的洗发水。
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温全可以改善你的问题，我以前也跟你一样的，就是用的 温全
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