哪些食物含锌高？
不少家长想要给宝宝补锌，那么哪些食物里面富含锌元素呢？想了解更多相关知识，收看本期亲子课堂，陈老师来为大家做详细的解答。
在很多的广告中，其实我们都会听到钙铁锌硒维生素的广告词，由此可见，这些营养元素对于我们人体的健康来说，会有很多的帮助，而这些营养元素大部分的情况下都应该通过食补的方法来进行满足，那么哪些食物里面所含有的锌元素比较多呢？
瘦肉
在我们的生活中，瘦肉随处可见，同时它也是含有锌元素比较高的一种食物，而且瘦肉的营养价值也非常的高，受到了众多人群的认可，在我们的生活中，经常性会选择瘦肉作为家常菜，而且它的制作方法有很多，比如说青椒肉丝，蒜苔肉丝，木耳肉丝，非常适合小孩子食用，当然我们也可以做成粥，或者是熬汤，能有效的促进吸收。
猪肝
性价比比较高的猪肝，也是我们非常熟悉的一种食物，相信大家在生活中一定吃过酸辣猪肝，这一道食疗方法，不仅非常的好吃，而且也具有增强抵抗力，降低血压，保护视力的作用，猪肝它也是一种含有众多锌元素的食物，对于很多的手术后患者来说，都非常喜欢服用猪肝，为了有效的促进消化，建议大家最好选择猪肝熬汤。
蛋黄
鸡蛋中最为主要的营养成分就是维生素，磷脂，矿物质，而这些营养物质全部都集中在蛋黄中，蛋黄中含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，同时也含有48%的水和2%的矿物质，以及其他的多种微量元素，同时里面所含有的锌元素非常的高，能够有效的达到预防心脏疾病的出现几率。
在我们认真阅读了全文之后，对于哪一些食物含有众多的锌元素，有了相应的了解，瘦肉，猪肝，蛋黄都是我们生活中最为常见的几种食物，但是内部所含有的锌元素就非常的高，因此有这一方面需求的人，就应该多选择这些食物，可以达到保健的效果。
水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。
