Question

女生如何一个月快速瘦肌肉小腿

女生如何一个月快速瘦肌肉小腿本人是运动员，由于经常做无氧运动，腿很粗，而且确实肌肉很壮(泪奔)，主要是瘦小腿的方法，小腿，谢谢大佬们

Answer 1

首先不要吃油炸食品，不要吃高热量食物，如汉堡，奶油蛋糕，炸鸡排这些高热量东西坚决不要吃，可以吃水果蔬菜，粗粮食物，不要喝碳酸饮料或含糖高的饮料，要三餐规律，不要暴饮暴食，杜绝吃零食，每天坚持锻炼腿部运动，可以选择慢跑，骑单车等，做完运动必须要好好拉伸，这样才能有效的减下来。

Answer 2

1. 合理控制饮食习惯

2. 多吃纤维性食物

3. 适当喝素菜汤水

4. 多走楼梯减少小腿脂肪
   

Answer 3

多跑步，多给小腿按摩，并且用温水泡小腿，

Answer 4

楼主，省省吧，快速那是不可能的！慢速倒是可能！尽量不用小腿肌肉，自然就萎缩了！得长时间～！
o(∩_∩)o...哈哈！！！

追问

哎。。。我还要训练呐，怕是没办法了

追答

干体育的？ 那你这没点常识？ 这是肌肉！肌肉！