Question

通过什么方法减肥才好

Answer 1

“TRENDY”月刊杂志报导指出，目前流行的减肥方式主要包括短期绝食、饮食减肥，运动减肥等减肥方式？那用什么减肥方法最好呢？下面告诉你几个减肥的好方法！
一：早餐怎么吃
1 早餐要吃好，想要减肥首先必须要吃早餐，在这里很多宝宝有不吃早餐的习惯，觉得少吃一顿就可以减肥，其实这是一个误区，研究发现，不吃早餐会导致高热量食物饮食无度，暴饮暴食，进而肥胖。所以想要减肥首先要把早餐吃好。而早餐最好选择纤维含量比较高的食物，如燕麦 坚果仁 水果等。纤维消化很慢，可以长久保持饱胀感，因而更易让人少进食而保持苗条，还可以让血糖水平保持稳定。
2 午餐怎么吃
中午吃的食物一般来说都是以主食为主的，是一天中最重要的一餐了。需要吃好吃饱来，主食必须要吃，但是要均衡，大鱼大肉不能过量。含油 糖 碳水化合物的食物建议少吃。坚决不能暴饮暴食，这些都是形成脂肪的重要来源！对于吃货们来说，有一种特别好的方法，就是在午餐前食用“糖盾 油盾”来阻断身体对于食物糖分和油分的吸收，这样吃货宝宝们既可以吃到美食，又能达到减肥的目的！
3 晚餐怎么吃
晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物为主，最好七点以后不要进餐了，晚餐吃的话，吃六分饱就可以了，可以选择一些高蛋白低脂肪的食物。比如容易消化的可以选择粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。
二：辟谷（短期绝食）减肥法
1 辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，从而达到减肥的效果。
2 辟谷减肥绿色安全、不易反弹 不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
3 辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵。现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。
现在宝宝们应该对科学的健康减肥有所了解了吧！减肥呢，只要找到合理科学的方法，其实并不难！减肥也不是一天两天的事情，宝宝们要坚持!减肥成功以后也要保持规律的休息时间 合理的饮食 适量的运动 这样才不会反弹！ 最后夏天到了，祝愿各位宝宝减肥成功，在炎炎夏日秀出自己的魔鬼身材！