Question

健康减肥的好方法，健康减肥的最好方法有哪些？

Answer 1

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

Answer 2

健康减肥的好方法，健康减肥的最好方法有哪些？当今社会“美”是大家的共同追求，在如今这个高度重视“美”的时代，除了脸蛋，身材也极其重要。不过，减肥并没有大家想象中的那么简单，如果没有健康减肥的好方法，大家很难顺利瘦身成功。那么，健康减肥的最佳方法有哪些呢？
健康减肥的好方法，健康减肥的最好方法有哪些？---------合理膳食控热量
据如何快速减肥调查问卷显示，百分之七十的女性在减肥之时都或多或少有过节食的经历，有的一天只吃一顿，甚至一天只吃蔬果、喝水，不吃肉不吃鱼，不吃面食，不吃米饭，这样的做法有效果吗?有，说实话，确实有，但是当你再次开始吃饭的时候，你的肉就会立即反弹回来。所以，节食并不是减肥的法宝。那么健康减肥的好方法，合理膳食是控制人体热量吸收、降低脂肪生成的最佳方法。吃饭之前食用阻断剂：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还可以切断堆积脂肪的源头。也可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的！
健康减肥的好方法，健康减肥的最好方法有哪些？----------细嚼慢咽好习惯
慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。这是因为吃饭时，食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”，这种兴奋是需要一定时间的，饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来，你就不会感到饱，还觉得饿，还得继续吃，等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足，这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食，你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。
健康减肥的好方法，健康减肥的最好方法有哪些？---------坚持运动不放弃
为什么很多人减肥都不成功，一是因为大部分人对运动都没有坚持的决心，毕竟减肥不是一天两天的事情，要做好长久的打算，乃至永久的习惯！如果没有持之以恒的决心，还是不要运动减肥的好，否则会反弹的很厉害！
健康减肥的好方法，健康减肥的最好方法有哪些？---------多喝水
多喝水也是一种非常有效的关于减肥的方法，大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。另外，冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。
微博上疯传的一段话，解释女生要减肥就得做运动的原因： 女生为什么必须做运动？1、如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了。2、如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材，在自信中增加你的气质！3、如果你是丑女，就必须立马练了！这样就算没人追你，你想推倒谁就推倒谁！

Answer 3

如何快速减肥？