Question

减肥最健康的的方法

均衡饮食如何执行：(更新版)
1.餐次分配 首先帮我做到一天吃三餐，最后一餐距离睡前至少3小时
2.餐量分配 餐量：早餐适中，中午最多，晚餐最少
3.饮食顺序 先喝汤，第二个顺序吃深色蔬菜（吃完），再以肉配饭
4.饮水充足 一天喝3000CC的水
5.蔬菜三碗 早餐如果吃不到蔬菜，帮我午餐跟晚餐各吃1.5碗蔬菜，或者午餐一碗菜晚餐再吃两碗菜
6.饭要吃多少 午餐一碗
7.蛋白质要吃多少 一餐一个手掌大的肉，所以早餐跟晚餐的肉都要一个手掌大的肉，或是一颗蛋 午餐要吃多少肉就要先吃多少青菜
8.水果要吃多少 水果该怎幺吃吃多少通常要减重又要达到健康的调整，建议一天一份的水果摄取，一份等同一个拳头大小，建议能吃的水果：？ ？苹果与番石榴，香蕉，火龙果，奇异果都可 何时可以吃? 随着三餐一起c吃，不可以当餐跟餐中间的点心或是下午茶

Answer 1

Answer 2

要瘦全身，可以采取以下方法：1. 均衡饮食，减少高热量食物摄入；2. 增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；3. 进行全身力量训练，帮助提高基础代谢率；4. 保持良好的睡眠习惯；5. 避免久坐，多站立和活动。

Answer 3

是不建议使用减肥药的，一般对身体会有危害的。中医有很多不同的减肥方法。例如针灸减肥和埋线减肥。这两种都是非常健康，自然，绿色的减肥方法，如果你害怕针灸，可以埋线治疗。